このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがございましたら、ぜひ横須賀のさたけ接骨院にご相談ください。当院では、ダイエットに効果的なトレーニングや健康的な方法をご提案いたします。

ダイエットに効果的なトレーニングとは？

ダイエットを成功させるには、運動と食事のバランスが重要です。特に、効率的な運動を取り入れることで、脂肪燃焼を促進し、健康的に体重を減らすことができます。

1. 有酸素運動

　有酸素運動は脂肪をエネルギー源として消費するため、ダイエットに非常に効果的です。軽い負荷で長時間続けられる運動が多いため、初心者でも始めやすいのが特徴です。
　　＜具体例＞
　　■ウォーキングやジョギング
　　■サイクリング
　　■水泳

　　＜ポイント＞
　　■1回30分以上の運動を週に3〜5回継続することが理想的です。
　　■心拍数を上げすぎない適度なペースを心掛けましょう。

2. 筋力トレーニング

筋力トレーニングは基礎代謝を上げる効果があり、太りにくい体づくりに役立ちます。筋肉量を増やすことで、運動後のエネルギー消費も高まり、リバウンドしにくい体を作ることができます。

　　＜具体例＞
　　■スクワット
　　■プランク
　　■ダンベルを使用したトレーニング

　　＜ポイント＞
　　■正しいフォームを意識し、無理のない範囲で行いましょう。
　　■筋肉を休ませるため、週2〜3回の頻度が適切です。

3. インターバルトレーニング（HIIT）

短時間で高い効果を得たい方におすすめのトレーニング方法です。高強度の運動と低強度の運動を交互に繰り返すことで、脂肪燃焼効果を最大化します。

　　＜具体例＞　
　　■スプリントとウォーキングを交互に行う
　　■ジャンピングスクワットやバーピーを組み合わせる
　　
　　＜ポイント＞
　　■1回20分以内で効果が期待できます。
　　■初心者は無理をせず、低強度から始めましょう。

4. 体幹トレーニング

　体幹を鍛えることで、姿勢が改善し、代謝が上がります。また、日常生活での動作がスムーズになり、ケガの予防にもつながります。

　　＜具体例＞
　　■サイドプランク
　　■バランスボールを使ったエクササイズ

　　＜ポイント＞
　　■呼吸を意識しながらゆっくり行いましょう。
　　■毎日少しずつ継続することで効果を実感できます。

当院でのサポート

さたけ接骨院では、患者様一人ひとりの体の状態や目標に合わせたダイエットプログラムを提供しています。運動だけでなく、正しい姿勢や筋肉の使い方を指導することで、健康的かつ効率的なダイエットをサポートします。
　
　

さたけ接骨院の特徴

個別カウンセリング
　患者様の目標や現在の生活習慣を詳しく伺い、最適なトレーニングメニューを提案します。

プロによる指導
　ダイエット経験豊富なスタッフが、正しいフォームやトレーニング方法を指導します。

最新機器を活用
　ダイエットに役立つトレーニング機器や整体技術を駆使して、体のバランスを整えながら健康的に体重を減らします。

リバウンドしにくい体づくり
　筋力アップや代謝向上を目指し、ダイエット後も太りにくい体を維持できるようにサポートします。

横須賀のさたけ接骨院では、患者様の健康と目標達成を第一に考えたダイエットプログラムを提供しています。無理なく、効果的に理想の体型を目指したい方は、ぜひ当院にご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがございましたら、ぜひ横須賀さたけ接骨院にご相談ください。当院ではむちうちの症状改善を目指し、丁寧な施術を行っています。

むちうちとは？

むちうちとは、交通事故やスポーツ事故などで首に急激な負荷がかかり、筋肉や靭帯が損傷することによって生じる症状の総称です。特に、交通事故での追突によって首が鞭のようにしなることから「むちうち」と呼ばれます。

主な症状

　　■首や肩の痛み：事故後すぐに感じる場合もあれば、数日後に痛みが現れることもあります。
　　■可動域の制限：首を動かしづらくなり、日常生活に支障をきたすことがあります。
　　■頭痛やめまい：神経が圧迫されることで頭痛やめまいが起こることもあります。
　　■耳鳴りや吐き気：神経の損傷がひどくなると、耳鳴りや吐き気といった症状が現れることがあります。
　

むちうちの原因、種類と分類

むちうちにはいくつかの分類があります。症状や原因によって、適切な治療法が異なるため、専門的な診断が大切です。

　1. 頸椎捻挫型
首周りの筋肉や靭帯が損傷している状態。最も一般的なむちうちのタイプです。

　2. 神経根症状型
神経が圧迫されることで、肩や腕にしびれが現れるタイプです。

　3. バレ・リーウ型
自律神経が影響を受け、頭痛やめまい、耳鳴りなどが現れることがあります。

むちうちの対策と治療

横須賀さたけ接骨院では、むちうちの症状に合わせた施術を提供しています。

施術の流れ

　1.初診・カウンセリング
交通事故での症状や痛みの具合を詳しく伺い、最適な治療方針を立てます。

　2.手技療法
痛みのある部位を丁寧にほぐし、筋肉の緊張を和らげます。首の柔軟性を高め、痛みの軽減を目指します。

　3.温熱療法や電気療法
炎症を抑え、血流を改善するために温熱や電気療法を組み合わせ、症状の早期改善を促します。

　4.ストレッチ・リハビリ指導
むちうちによる筋肉の硬直を和らげ、再発予防を目的としたストレッチやリハビリを行います。

日常でできるむちうち対策

　■温める：痛みが引いてきたら患部を温め、血流を促進することで回復が早まります。

　■適度なストレッチ：無理のない範囲で首や肩のストレッチを行い、可動域を広げましょう。

　■姿勢を整える：長時間の同じ姿勢は避け、姿勢を意識して肩や首に負担をかけないように心がけましょう。

むちうちの予防法

むちうちは交通事故や突然の衝撃で起こることが多いですが、予防策を講じることで発生リスクを減らすことが可能です。

安全運転とシートポジションの確認

正しい運転姿勢：背もたれにしっかりと背中をつけ、頭の位置を安定させます。
ヘッドレストの位置調整：ヘッドレストが頭の位置に合うように調整し、衝撃が首に直接伝わらないようにします。　

　
横須賀さたけ接骨院では、交通事故によるむちうち症状に対して専門的な治療を行っています。むちうちによる痛みや不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがございましたら、ぜひ横須賀さたけ接骨院にご相談ください。自賠責保険を利用して交通事故によるケガを専門的にサポートいたします。

交通事故の発生件数と傾向

交通事故は年々その発生件数や状況が変化しており、特に注意が必要です。最新の統計によると、交通事故の発生件数は少しずつ減少傾向にありますが、それでも日々多くの事故が発生しており、重大なケガを負う方も少なくありません。横須賀エリアにおいても、交通量の多さから事故のリスクは常に存在しています。

主な交通事故の原因

　■不注意運転（スマートフォン操作など）
　■スピードの出し過ぎ
　■飲酒運転
　■悪天候や夜間の視界不良

横須賀さたけ接骨院では、交通事故によるむちうちや腰痛、手足のしびれといった症状に特化した治療を行っています。事故後に症状が現れない場合でも、早めの診察が安心です。

自賠責保険とは？

自賠責保険は、交通事故で被害者が受ける損害を補償するための強制保険です。この保険は、被害者救済を目的としており、運転者が自賠責保険に加入していないと、法律違反となります。自賠責保険は医療費や慰謝料をカバーするため、交通事故後の治療を安心して受けられる仕組みとなっています。
横須賀さたけ接骨院では、交通事故の被害に遭われた方が自賠責保険を利用してスムーズに治療を受けられるようサポートいたします。

整骨院での自賠責保険適用の流れ

整骨院で交通事故による治療を受ける際、以下の手順で自賠責保険の適用が可能です。

　1.事故発生後に医師の診断を受ける 交通事故に遭われたら、まずは病院での診断を受け、診断書を取得してください。診断書は自賠責保険での治療費請求に必要です。

　2.保険会社への連絡 保険会社に連絡し、整骨院での施術が自賠責保険の適用となるか確認しましょう。横須賀さたけ接骨院では、保険会社との連携もサポートいたします。

　3.横須賀さたけ接骨院での治療開始 必要な手続きが完了した後、整骨院での治療がスタートします。自賠責保険を利用することで、施術にかかる費用は自己負担なく、治療に専念していただけます。

交通事故による代表的な症状と整骨院での対応

交通事故によるケガは、発生からしばらくして症状が出ることもあります。以下は、交通事故でよく見られる症状と整骨院での対応です。

むちうち：首や肩の筋肉、靭帯に大きな負担がかかり、痛みやしびれが生じます。当院では手技療法や温熱療法を用い、早期回復を目指します。
腰痛：腰に強い衝撃が加わることで、慢性的な痛みや不調が起こります。個々の症状に合わせたアプローチを行います。
関節痛：交通事故による衝撃で関節に負荷がかかり、可動域が制限されることがあります。痛みを和らげ、関節の動きを改善する施術を提供します。
　

横須賀さたけ接骨院でのサポート

当院では、交通事故治療の専門的な知識と技術を活かし、患者様が安心して治療を受けられる環境を整えています。

　保険の手続きサポート：初めて自賠責保険を利用される方も、手続きがスムーズに進むようお手伝いいたします。
　丁寧なカウンセリング：症状やお悩みを丁寧に伺い、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案します。
　再発予防のアドバイス：交通事故による症状が再発しないよう、生活習慣や運動方法の指導も行っています。

　

交通事故治療の重要性

　交通事故によるケガは、早期の治療が大切です。適切な治療を受けることで、後遺症のリスクを軽減し、日常生活に復帰しやすくなります。横須賀さたけ接骨院では、交通事故によるケガの根本からの改善を目指し、最適な施術を提供しています。

【ファスティングって何！？】

簡単に言えば断食です。

近年では健康増進や美容、エイジングケアとして注目され、科学的に研究が進められていてその効果が評価されています。

断食といっても完全な絶食ではありません。栄養を補給しながら腸を休ませます。

 

 

【ファスティングで期待出来る事】

・アンチエイジング

・腸内環境改善

・デドックス

・免疫力アップ

・肌荒れ改善

・むくみや冷えの改善

・ダイエット　　等々

【ファスティングの目的】

目的は「腸を休めて、腸内環境を良くしましょう！」です。

腸の働きは食べた物を消化・吸収・排泄する事です。

腸内環境が悪くなると・・

食べたものと一緒に老廃物や毒素も一緒に吸収されて、血管にのって全身を巡り各細胞に届けられます。すると細胞内は汚れて「疲れが取れない、「むくみや冷え」「腰痛、肩凝り」「寝られない」等の症状が出やすくなります。いわゆる「未病」というところで、病院に行くほどではないけど、何となく調子悪いとった状態です。排泄がうまく出来ないとなるとより状況は悪化します。

そんな環境を変える為に「ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を食べて善玉菌を増やして腸内環境を良くしましょう！」と言われますよね。

もちろん大切な事ですが、疲れ切った腸には焼け石に水…。

毎日頑張ってくれている疲れた腸を一回休ませてあげませんか。そして身体と向き合うきっかけにしてあげると今ある不調やお悩みが改善できるかもしれません。

腸の休暇明け（ファスティング明け）はリフレッシュしてきっと本来の力を発揮し身体の不調を整えてくれます。

【急にファスティングを勧めはじめた理由】

世の中色々な健康法やダイエット法がありますが、大体が「身体にいいものを入れよう！」といった足し算方式です。

・プロテインを摂ろう！

・ビタミン、ミネラルを摂ろう！

・青汁、コラーゲンを摂ろう！

・乳酸菌を摂ろう！

・NMNを摂ろう！

間違いなく身体に良いのもであることは間違いありません。

ただ、これら全て腸で吸収されています。（乳酸菌は働く）

どんなにいいものを摂り入れても活用できなければ意味がありません。

ファスティングは消化という働きを引いて、その受け入れ態勢を整えてあげる引き算方式です。

人によって生活環境やこれまでの歴史は違うので、必要なものは人それぞれ違います。

でも腸内をリセットして本来あるポテンシャルを取り戻そうというのはみんな必要な事です。

年末に家の大掃除をしますよね。新しい年を迎えるのに今年の汚れを落とすのと一緒です。

どんなにいいものを入れても取り入れる環境や使える能力がないとムダになってしまいます。

腸は常に働いてくれています。たまには休ませあげてもいいじゃないですか

と、偉そうなことを言っても実は自分もやったこと無いんです(ﾟДﾟ;)

興味はあっても勇気がない…。

食べ飲みが大好きな自分が継続できるだろうか…

自信がない…(；ﾟДﾟ)

そこで一緒にファスティングしてくれる方を募集しようと！

方法、必要なもの、心構え、過ごし方など自分が完全サポートします！

苦しい時は一緒にやっているので自分もわかります!!

とか言いながら自分も一緒にやってくれている方がいると勇気が湧きます！

【方法】

期間は１週間で初めの２日は準備期として軽い食事にして、その後３日間ファスティング開始。残り２日間は回復期としてまた軽い食事にして徐々に戻していきます。

ただ、何をどれくらいがいいのか分からないですよね。

安心してください！

ファスティング前後のお食事セット、ファスティング期に飲んでいただく酵素ドリンク、水分補給のお水、当院で全てご用意します。

用意するキットは株式会社Esthe Pro Laboさんです。（商品の詳細ページはこちら）

【時期と費用】

９月〇日から１週間頑張ります。都合や体調もあると思うので実施はずれても結構ですが、同じにした方が一緒にやっている方がいるので勇気がでると思います。

費用は送料も合わせて￥３６，０００(税込)です。

ただ、商品を全て当院に取り寄せ送料を無くします。自分がやりたいという事で巻き込んでしまっているので…

今回は１０％OFFの￥３２，４００で・・・

いや、いやいやいや切りよく￥３０，０００(税込)でご案内いたします！！

【最後に】

「興味はあったけどなかなかね～」「身体変えたいな」など少しでも引っかかった方！一緒にやってみませんか！？自分も初めてやります。良いかどうかやってみなければ分かりません。ただ間違いなく自分が変わるきっかけにはなります！無理をする必要はありませんが、張り切る事は大切です！

ご希望の方はLINEで「ファスティングやる！」とご連絡ください。また気になる事や心配な事があったら何でもご相談ください。勇気は必要ですが納得して、安心して一歩を踏み出しましょう！

理想の自分への第一歩です！

 

9/19敬老の日は終日受付しております。

9/23秋分の日は午前中（12：30）の受付となります。

よろしくお願いいたします。

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