肩こり改善ストレッチ | 横須賀を元気にする接骨院！横須賀市北久里浜近く さたけ接骨院

1. イスに座って伸ばしたい方の手を後ろに回します
2. 反対の手を伸ばしたい肩の上に置いて首を反対に倒します。
3. 斜め前に倒すとより伸びます

注意！

息を止めいない様に３０秒３セット

３セットが難しい場合１セットでも大丈夫です！無理のない範囲でリラックスしてやりましょう！

1. 仰向けになり膝を立てます
2. 手を横に広げて立てた膝を横に倒します
3. 呼吸を止めない様に３０秒３セット

注意！無理のない範囲で痛みないようにしてください